冬日保健：冷水洗，皮肤更耐寒 5个方法预防冻伤

冻疮是长期暴露于寒冷环境中而引起的局限性红斑炎症性皮肤损伤，至春季转暖后自愈，但转年冬季易复发。

天气寒冷，身体末梢及暴露于外的皮肤，如手、足、鼻尖、耳廓、耳垂和面颊部等保护不足时，好发冻疮。皮肤耐寒性差，加上寒冷的侵袭，使末梢的皮肤血管收缩或发生痉挛，导致局部血液循环障碍，使得氧和营养不足而发生组织损伤。戴手套、穿鞋过紧，造成末端血液循环障碍，易诱发冻疮，部位多见于手指、脚趾、脚掌外缘。患心血管疾病、末梢血液循环障碍以及营养不良者，局部皮肤对寒冷的适应性、耐受性和抵抗力差，容易发生冻疮。

1.保持屋内温暖，减少暴露在寒冷环境中的时间，冬季避免在室外潮湿环境中长久站立工作。

2.尽可能减少环境中的相对湿度，保持所处局部环境干燥。

3.衣服鞋袜宜穿着温暖、宽松、舒适，保持干燥，手、足、耳、鼻等暴露部位更应戴手套、棉鞋、帽子、口罩，可适当涂擦防寒用品。

4.在室外长时间工作时，宜经常揉搓按摩手、脚和耳朵，保持局部血液循环畅通。

哪些方法可以预防冻伤？

1.冷水浴。从炎热季节开始进行冷水浴，用冷水洗脸、洗足，坚持到寒冷季节，以增强抗寒能力。

2.手足冷热交替刺激，提高耐受性。手足冻疮患者每年冬天开始用冷热水交替泡手足，热度40℃左右，冷度不低于10℃，每日1次，每次20—30分钟。

3.加强体育锻炼，增强体质，促进血液循环，使气血畅通。

4.积极治疗影响血液循环的原发疾病，如植物神经功能紊乱、肢体远端血液循环障碍、手足多汗、营养不良、贫血等。

5.有过冻疮病史的人，可在每年入冬以前，提早服用一些能改变远端末梢循环的药物，如维生素E等。

受冻后，宜逐渐加热，如用温水而不用过热的水浸泡;或用干搓手、面，以雪来搓手、面等逐渐加热的方式，而不宜立即着热，或用火烘、热水烫洗等暴热复温法，以防溃烂成疮。

发现冻伤后，去医院前，紧急的冻伤急救措施包括：1.可少量饮酒，或姜糖茶等热饮，促进全身血液循环。2.冻疮未溃发痒时，切忌用手搔抓，以免破损;而已经破溃者，更应注意清洁消毒，保持干燥，防止反复感染，加重病情。3.对于冻疮未破溃者，可用冬瓜皮200克，或茄子梗30克，或鲜松针50克，煎水洗患处，每日1次;对于冻疮已破溃者，可用黄柏30克，炒炭研面，加香油调匀，外敷患处，每日2次。

关键词： 冷水 皮肤 保健