预防运动诱发性哮喘 可尝试5个技巧 快消息

网易体育6月29日报道：

全世界约2.62亿人患有哮喘，其中的一种哮喘类型称为运动诱发性哮喘，这是由身体运动引起的哮喘症状。

【资料图】

患有运动诱发性哮喘的人，通常在4-6分钟中高强度运动之后，就会出现哮喘症状。常见的症状包括喘息、咳嗽、胸部发紧、呼吸急促、耐力下降、身体疲劳等。运动诱发性哮喘患者可以尝试下面5个技巧进行预防。

运动诱发性哮喘

避开错误的运动类型

像一些身体必须持续活动的运动如足球、篮球、长跑等，更容易引发哮喘。而在寒冷、干燥的天气下跑步会让症状更加糟糕。而像力量训练、冲刺跑、网球之类的启停运动，可能是更好地选择。游泳也是一个不错的选择。

运动前热身

不管进行哪种类型的运动，正式开始之前一定要先进行热身，5-10分钟的动态拉伸或低强度跑步即可，可以让身体做好准备，降低诱发哮喘的风险。

随身携带呼吸器

如果医生认为你比较容易诱发哮喘，那么运动时可以随身携带呼吸器。运动开始之前15分钟使用一下，运动期间随身携带，方便使用。

调整呼吸方式

如果采用口腔呼吸的方式，也就是空气直接通过口腔进入肺部，更容易导致运动诱发性哮喘。如果改用鼻腔呼吸，让空气先通过鼻腔过滤，则能大大降低哮喘风险。

了解诱因

灰尘、霉菌、动物皮屑等，是比较常见的哮喘诱发因子，也有的人对潮湿的空气、烟雾等产生不适。跑者们有必要对自己的哮喘诱因进行了解，知道之后注意避开它们。

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